Las lesiones por estrés son daños musculares producto de la tensión repetitiva o la sobrecarga. Estas lesiones pueden afectar cualquier área del cuerpo y desarrollarse progresivamente con el tiempo, sin que nos demos cuenta. Desde molestias leves hasta problemas crónicos, su impacto puede afectar nuestra calidad de vida.
Tipos de lesiones por el estrés
Los músculos más comunes incluyen los de la espalda, cuello, hombros y piernas. Las causas pueden ser diferentes desde posturas incorrectas hasta movimientos repetitivos en el trabajo o durante la práctica deportiva. A continuación, veremos cual es cada una de ellas.
Tendinitis
Es una inflamación del tendón, la estructura que une el músculo al hueso. Esta enfermedad es dolorosa y afecta áreas como el hombro, codo, muñeca, rodilla o tobillo. La repetición excesiva de movimientos o el uso excesivo de ciertas articulaciones pueden desencadenar la tendinitis.
Fascitis plantar
Se caracteriza por la inflamación de la fascia plantar, un tejido que conecta el talón con los dedos del pie. Provoca dolor intenso en el talón o en la parte inferior del pie, especialmente al levantarse por la mañana o después de periodos prolongados de descanso.
Codo de tenista y codo de golfista
Estas lesiones afectan los tendones en la zona del codo. La epicondilitis lateral se manifiesta en el lado externo del codo, mientras que la epicondilitis medial se localiza en el lado interno. Ambas causan dolor al realizar movimientos de agarre o torsión.
Lesiones de espalda
Incluyen lesiones como la hernia discal o la sobrecarga muscular en la zona lumbar. Pueden surgir por levantar objetos pesados de manera incorrecta, mantener una postura inadecuada o realizar movimientos repetitivos que tensan la espalda. Son muy comunes estas lesiones en trabajos en los que se levantan mucho peso, o por malas técnicas en el gimnasio.
Síndrome del túnel carpiano
Está lesión causa entumecimiento, hormigueo o debilidad en la mano a causa de la compresión del nervio mediano en la muñeca. Esta relacionado con movimientos repetitivos de la mano y la muñeca.
Lesiones por sobrecarga en las extremidades
Estas lesiones afectan áreas como el cuello, hombros, muñecas y manos debido al uso prolongado de dispositivos electrónicos, movimientos repetitivos en el trabajo o actividades que implican sostener cargas pesadas.
Prevención y tratamiento profesional
Cada tipo de lesión por estrés requiere enfoques específicos de prevención y tratamiento. La prevención implica ajustar hábitos, como mejorar la postura, realizar ejercicios de estiramiento, tomar descansos regulares y evitar movimientos repetitivos excesivos. Para el tratamiento, es fundamental buscar la orientación de un traumatólogo profesional para poder realizar terapias y tratamientos adecuados para reducir el dolor de la lesión.
